这7种水果更适合做熟了吃,不仅养身体还能瘦身~

日本亚洲人休艺术 这7种水果更适合做熟了吃,不仅养身体还能瘦身~

  没想到这些水果做熟了功效那么多,小伙伴们快来试试吧~天气炎热,来点水果是再好不过了~

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  蒸苹 果

  苹果富含果胶,未经加热的果胶可以缓解便秘,但蒸煮过后,果胶不但能吸收细菌和毒素,还有助于止泻。

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  食材:

  苹果1个,冰糖少许

  步骤:

  1、苹果洗净,带皮切成小片,注意要去掉苹果核。

  2、取一个小碗,放入苹果和冰糖(冰糖可加可不加,根据自己的口味调整就可以哦)。

  3、大火蒸5分钟即可,等稍微冷却,就可以吃了。

  蒸 红 枣

  大枣补血养颜,但枣皮偏硬,脾胃虚弱的人吃了会腹胀,将干枣蒸着吃,又甜又软,很容易消化。

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  食材:干枣适量、冰糖适量

  步骤:

  1、干枣洗净,放入蒸笼。

  2、连续蒸上20分钟,等稍微冷下来,就能食用了。

  蒸 香 蕉

  香蕉有助于清热润肠,是性寒的水果,体质虚寒者不宜生吃,烤过后的香蕉,寒性被破坏,有助于补中益气,虚寒者也可以吃哦。

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  食材:

  香蕉1根、蜂蜜适量、油适量

  步骤:

  1、香蕉剥皮,放到盘子里。

  2、热锅冷油,待油热,把?憬斗沤ィ逯亮矫娼鸹疲我恍┓涿奂纯伞?

  荔 枝 糖 水

  荔枝香甜美味就是容易上火,爱吃荔枝的人表示伤不起呀,但是用荔枝煲糖水,甘甜好喝,还能清火祛燥。

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  食材:

  荔枝300g、红枣适量、冰糖适量

  步骤:

  1、荔枝剥壳去核洗干净,放入加盐的清水泡上5分钟

  2、往锅中加水烧开,倒入荔枝、红枣和冰糖

  3、煮到荔枝浮起来,盛到碗里。

  4、糖水变凉后,放在冰箱冷藏两小时即可。

  雪 梨 银 耳 汤

  梨鲜甜多汁,加热后的梨,能够润肺止咳,清热护嗓,是经典的可蒸煮的水果哦。

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  食材:

  雪梨1个、银耳 15克、枸杞适量、冰糖50克

  步骤:

  1、银耳放入温水泡后撕成小块,梨去皮去核切块。

  2、银耳、雪梨入锅,倒入约1000毫升冷水,大火烧开,改小火煮30分钟。

  3、放冰糖,煮到完全冰糖融化,放几颗枸杞,非常清甜!

  桃子糖水

  桃子煮熟后,膳食纤维被破坏,变得更容易消化,具有润燥活水的作用。

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  食材:

  鲜黄桃400g、冰糖70g

  步骤:

  1、桃子洗净,去皮去核,切成小块。

  2、在锅里倒入1500毫升水,烧开后放桃块、冰糖。

  3、大火煮开,转小火煮二十分钟,盛到碗里。

  4、待冷却放入冰箱,冷藏冰镇一个晚上,会更加甜美哦~

  山楂冰糖水

  山楂含有大量有机酸、果酸,生吃对胃会产生刺激,蒸熟后的山楂能够健脾开胃,活血化痰,还能吸收脂肪,帮助减肥。

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  食材:

  山楂300g、冰糖100g

  步骤:

  1、山楂洗净,用筷子从山楂中间穿过,捅出核。

  2、往锅里加适量清水,放入山楂和冰糖,如果家里有砂锅,最好用砂锅。

  3、大火煮开,转小火煮上约20分钟,待山楂软糯,汤汁稠而红亮,就可以了。

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